このシンプルな1,200カロリーの食事プランは、カロリーをカットしながらエネルギーと満足感を味わえるように特別に調整されているため、週に1ポンドから2ポンドの健康を失う可能性があります。この7日間のダイエットプランの各日は、減量に最適な食品、高タンパク、高繊維の食品（研究が示している組み合わせにより、体がより長く満腹感を保つことができるため、減量に役立ちます）が特徴であり、あなたが飢えていると感じないように一日。カロリーの合計は各食事の横に表示されているので、必要に応じて簡単に物事を入れ替えることができます。この健康的な食事計画と毎日の運動を組み合わせると、体重を減らすことができます。