Hypertrophie Formation spécifique (TVH) est un ensemble scientifiquement prouvé des principes de formation conçus pour optimiser la formation de la taille du muscle.

Hypertrophie Une formation spécifique est un programme de musculation basé sur des principes physiologiques de la croissance musculaire découvert par la science. Sur la base des recherches récentes, Hypertrophie Une formation spécifique est le moyen le plus scientifiquement valide pour former la taille et la croissance musculaire.

Dans son plus Hypertrophie forme de base de formation spécifique se compose d'un programme de huit semaines divisé en quatre périodes consécutives de deux blocs de semaine. Les deux premières semaines sont consacrées aux 15 ensembles de rep, en commençant à un pourcentage de votre premier jour 15 rep max et progression de la charge utilisée au cours de deux semaines avant le dernier jour de ces deux semaines, vous soulevez votre 15 représentant max. Vos muscles deviendront conditionnés à des charges et il finira par devenir inefficaces à cause la croissance, donc nous ne voulons pas passer une longue période de temps en utilisant la même charge.

Après un bon deload vos muscles doivent être réceptifs aux charges plus légères du début des années 15s et devraient répondre à la croissance. Le point est de ne pas soulever votre absolue maximum chaque séance d'entraînement, le point est d'obtenir une croissance tout au long du cycle en augmentant constamment le poids.

Hypertrophie Formation spécifique fonctionne de 4 principes:

1. Charge mécanique - charge mécanique est le stimulus de croissance primaire.
2. aiguë par rapport à Stimuli chronique - Muscle doit être exposé au stimulus de croissance fréquemment.
3. charge progressive - Le tissu musculaire s'adaptera à la charge que vous continuez à former.
4. déconditionnement stratégique - Quand le progrès arrête ou des plateaux de croissance, il est nécessaire de prendre une pause de la formation.

Hypertrophie Une formation spécifique est destiné à intermédiaire haltérophiles avancés. Si vous n'êtes pas familier avec le levage de poids, vous devriez commencer par un programme plus facile avant d'exécuter un Hypertrophie cycle de formation spécifique.

S'il vous plaît noter: Le Hypertrophie programme de formation spécifique a été développé par Bryan Haycock. Ce n'est pas une application officielle TVH et peut différer de l'information trouvée ailleurs.