O alongamento é essencial para a vida diária.

Recursos do aplicativo:
• Mais de 80 alongamentos
• Mais de 300 rotinas de alongamento
• Crie suas próprias rotinas
• Exercício de alongamento em casa
• Plano de alongamento 30 dias

O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usada terapeuticamente para aliviar cãibras.

Ampliando os benefícios:
Evite ferimentos.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumente a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.
Evita o aperto muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.

Alongando rotinas:

Músculo alonga treino
- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)
- Alongamento de corpo inteiro
- Tronco
- Corpo lento

Aquecimento e resfriamento
- Aquecimento Pré-Treino
- Arrefecimento pós-treino
- Aquecimento da manhã
- Alongamento de tempo sonolento
- Aquecimento Pré-Execução
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento Pré-Jogando Futebol
- Arrefecimento pós-jogo de futebol

Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da dor no joelho
- Alongamento do Pescoço e Ombro
- Alívio da dor nas pernas

Alongando 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento da altura - 30 dias
- Aquecimento Pré-Treino 30 dias
- Alongamento para quebras ativas

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