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Una manzana es una fruta comestible producida por un manzano. Los manzanos se cultivan en todo el mundo y son las especies más cultivadas del género Malus. El árbol se originó en Asia Central, donde todavía se encuentra su ancestro salvaje, Malus sieversii.
Las manzanas son una fruta increíblemente nutritiva que ofrece múltiples beneficios para la salud. Son ricas en fibra y antioxidantes. Comerlos está relacionado con un menor riesgo de muchas afecciones crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

Las manzanas también pueden promover la pérdida de peso y mejorar la salud intestinal y cerebral.

Las manzanas Red Delicious son ricas en antocianidinas, que son las responsables de su color rojo, y muchos otros antioxidantes que pertenecen al grupo de los polifenoles. También pueden ofrecer más calcio que otros tipos de manzanas.
La fibra de las manzanas Granny Smith puede mejorar su microbiota intestinal para ayudar a controlar el peso. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar este beneficio. Aparte de los polifenoles,
Las manzanas Golden Delicious son ricas en carotenoides, otro grupo de potentes antioxidantes.
También son una buena fuente de potasio, hierro y zinc.
Las manzanas Fuji son otra variedad rica en polifenoles. Los estudios en animales y de probeta sugieren que pueden beneficiar la salud del corazón y el hígado, pero se necesita investigación en humanos.
Las manzanas Gala ofrecen muchos antioxidantes que promueven la salud a lo largo de sus etapas de maduración. Pequeños estudios en humanos y animales sugieren que pueden proteger la salud del corazón. Las manzanas son frutas sabrosas, versátiles y ricas en nutrientes llenas de fibra y compuestos vegetales beneficiosos.

Si bien algunas variedades contienen más de ciertos antioxidantes que otras, estas diferencias son las que las hacen únicas y deliciosas. Todos son excelentes fuentes de compuestos vegetales beneficiosos y ofrecen múltiples beneficios para la salud.
Sólo una cosa

Prueba esto hoy: si te gusta un tipo de manzana más que otros, ¡quédate con él! La mejor manzana es la que te vas a comer. A menudo opto por Fuji cuando tengo antojo de algo dulce, pero elijo Granny Smith con jugo de lima y una pizca de sal cuando tengo ganas de cambiar las cosas.

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