Uyumak senin için zor mu? Uykusuzluğa çare buldunuz mu? Uyku uygulaması için bu ücretsiz rehberli meditasyon size yardımcı olacaktır.

Uyku uygulaması için bu ücretsiz rehberli meditasyon sizin için nasıl çalışıyor?
Uyumakta zorlanıyor musun? Yatağınıza yattığınız anda aklınız başka yere gidiyorsa, bilin ki yalnız değilsiniz. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin bir gecede yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı var. Ancak çoğumuz eskisi kadar uyumuyoruz.

40'tan fazla uyku meditasyonu ile rahatlayacak, sakinleşecek ve hiç böyle hissetmediğiniz kadar kolay uyuyacaksınız. Yalnızca bir parça çalacak veya istediğiniz gibi tekrar edeceksiniz. Uyku için çeşitli rehberli meditasyonlar, uyku için rehberli görüntüler, yatma vakti meditasyonu ve uykuyu rahatlatan müzikler uyku vaktinde sizi daha çok rahatlatacak.

Bu uygulamadaki tüm parçalar;

1. Uykuya Dalmak
2. Doğal Uyku
3. Uyku vakti meditasyonu
4. Hızlı Uykuya Dalmak Meditasyon
5. Derin Uyku Meditasyonu
6. Erken Yatak
7. Uyku İçin Rehberli Meditasyon
8. Hızlı Uykuya Dalmak Meditasyon 2
9. Yağmur Meditasyonu Müziği
10. Uyku için Vücut Taraması
11. Yatma Zamanı Gevşemesi
12. Dinlenme
13. Gevşeyin
14. Derin uyku meditasyon müziği
15. Çocuklar için uyku meditasyonu (müzik)
16. Derin uyku için doğa sesi
17. Bebek için yatmadan meditasyon müziği
18. Uykuda rahatlatıcı müzik
19. Uyku meditasyon müziği
20. Daha iyi uyku için meditasyon müziği

Uyku problemleriniz stresten kaynaklanıyor olabilir. Mali durumunuzu, kariyerinizi, çocuklarınızı, evinizi, hayvanlarınızı, arkadaşlarınızı, geleceği düşünüyorsunuz... Bu sürekli düşünce akışı, dinlendirici bir gece uykusunun tadını çıkarmanızı engelliyor. Neyse ki, uyku meditasyonu gecelerinizi rahatsız eden şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Uyku meditasyonu, görselleştirme ve hatta kontrollü nefes alma gibi kanıtlanmış teknikler aracılığıyla derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olan bir meditasyon uygulamasıdır. Pratik yapmak için rahatlatıcı rehberli meditasyon izlerini kullanabilirsiniz. Sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gün boyunca daha rahat ve sakin hissedeceksiniz.

Başlamak çok kolay. Biraz irade gücünden başka bir şeye ihtiyacınız yok.

Bu uyku meditasyonu seansını şimdi deneyin

Meselenin özüne gelmeden ve her şeyin nasıl çalıştığını ve huzur içinde uyumak için en iyi meditasyonu nasıl seçeceğimizi görmeden önce, iyi uyumak için biraz çaba sarf etmenin neden önemli olduğunu görelim.

Altı saksı bitkisi ve kaktüsler

Uykusuzluğun tehlikeleri

Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Bakanlığı'na göre, uyku eksikliği sağlığınız ve yaşam tarzınız için ciddi sonuçlar doğurabilir.

Hafızanızı ve üretkenliğinizi etkileyebilir, ancak özellikle iş yerinizde dalış yapıyorsanız, profesyonel yaşamınızda sizin için sorunlara da neden olabilir.

Aileniz ve arkadaşlarınız da uyku eksikliğinizden muzdarip olabilir.

Sürekli yorgunluk hissi sizi sinir bozucu ve huysuz yapabilir, bu da ilişkileriniz üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle, iyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek için her şeyi yapmalısınız.

Huzursuz bir gece reflekslerinizi de etkileyebilir. Yorgunken araba kullanmak zorunda kalırsanız bile tehlikeli olabilir. Kötü bir geceden sonra daha sakar olduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz.

Uyku eksikliği sadece zihninizi değil, vücudunuzu da etkiler. Diyabet, obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır. Bazı ciddi hastalıklar uykusuzluk veya kötü uyku düzenleriyle yakından bağlantılıdır.

Daha iyi uyku için meditasyon

Uykudan önce meditasyonun mutluluğu ve iyimserliği desteklediği gösterilmiştir. Ayrıca uykusuzluk, stres, kaygı ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.

Uyku meditasyonu, yan etkilere neden olabilen bağımlılık yapan uyku haplarına güvenli bir alternatiftir. Bu ilaçlar uzun vadede uykunuzu bile etkileyebilir.

Uyku meditasyonu, beyninizin nöral yolları olumlu duyguları kontrol eden ödül merkezini harekete geçirir. Ödül Merkezi aktive edildiğinde, kendinizi daha pozitif ve mutlu hissedersiniz. Meditasyon yaptığınızda zevk hormonları (dopamin, serotonin ve endorfinler) tetiklenir ve iyi bir ruh hali içinde uyanırsınız.