眠りにつくのは難しいですか？不眠症の治療法はありますか？睡眠アプリのためのこの無料のガイド付き瞑想はあなたを助けます。

睡眠アプリのためのこの無料のガイド付き瞑想はあなたのためにどのように機能しますか？
寝苦しいですか？ベッドに横になった瞬間に頭がおかしくなったら、自分が一人ではないことを知ってください。国立睡眠財団によると、成人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要です。しかし、私たちの多くはあまり眠りません。

40以上の就寝時の瞑想で、あなたはリラックスし、落ち着き、そしてあなたがこのように感じることのないほど簡単に眠りにつくでしょう。トラックを1つだけ再生するか、必要に応じて繰り返します。睡眠のためのさまざまな誘導瞑想、睡眠のための誘導イメージ、就寝時の瞑想、睡眠をリラックスさせる音楽は、就寝時にもっとリラックスできるようにします。

このアプリのすべてのトラックは次のとおりです。

1.眠りに落ちる
2.自然な睡眠
3.就寝時の瞑想
4.眠りに落ちる速い瞑想
5.深い睡眠瞑想
6.アーリーベッド
7.睡眠のためのガイド付き瞑想
8.眠りに落ちる速い瞑想2
9.雨の瞑想音楽
10.睡眠のためのボディスキャン
11.就寝時のリラクゼーション
12.休憩
13.くつろぎます
14.深い睡眠瞑想音楽
15.子供のための睡眠瞑想（音楽）
16.深い眠りのための自然の音
17.赤ちゃんのための就寝時の瞑想音楽
18.リラックスできる音楽を眠る
19.睡眠瞑想音楽
20.より良い睡眠のための瞑想音楽

あなたの睡眠の問題はストレスによって引き起こされる可能性があります。あなたはあなたの財政、あなたのキャリア、あなたの子供、あなたの家、あなたの動物、あなたの友人、未来について考えます...この絶え間ない思考の流れはあなたが安らかな眠りの夜を楽しむことを妨げます。幸いなことに、睡眠瞑想はあなたがあなたの夜を邪魔するものに対処するのを助けることができます。

睡眠のための瞑想は、視覚化や制御された呼吸などの実証済みの技術を通じて、深い眠りに落ちるのを助ける瞑想の実践です。それを練習するために、あなたはリラックスできるガイド付き瞑想トラックを使うことができます。それはあなたがよりよく眠るのを助けるだけでなく、あなたはまた一日を通してよりリラックスして落ち着くのを感じるでしょう。

始めるのはとても簡単です。ほんの少しの意志力だけが必要です。

この睡眠瞑想セッションを今すぐお試しください

問題の核心に立ち、それがどのように機能するか、そして安らかに眠るための最良の瞑想を選択する方法を見る前に、よく眠るために努力することが重要である理由を見てみましょう。

6つの鉢植えとサボテン

睡眠不足の危険性

米国保健省によると、睡眠不足はあなたの健康とライフスタイルに深刻な結果をもたらす可能性があります。

それはあなたの記憶と生産性に影響を与える可能性がありますが、特にあなたが仕事でダイビングする場合、あなたの職業生活においてあなたに問題を引き起こす可能性もあります。

あなたの家族や友人もあなたの睡眠不足に苦しむかもしれません。

絶え間ない倦怠感は、あなたを苛立たせ、不機嫌にする可能性があり、それはあなたの関係に影響を与える可能性があります。したがって、あなたは良い睡眠習慣を保つためにあらゆることをしなければなりません。

落ち着きのない夜もあなたの反射神経に影響を与える可能性があります。疲れたまま運転しなければならない場合でも危険です。悪い夜を過ごした後、あなたはもっと不器用になっていることに気づいたかもしれません。

睡眠不足はあなたの心だけでなくあなたの体にも影響を及ぼします。糖尿病、肥満、高血圧、心臓病のリスクを高めます。いくつかの深刻な病気は、不眠症や睡眠パターンの悪さに密接に関連しています。

より良い睡眠のための瞑想

睡眠前の瞑想は、幸福と楽観主義を促進することが示されています。また、不眠症、ストレス、不安、倦怠感と戦うのに役立ちます。

睡眠瞑想は、副作用を引き起こす可能性のある中毒性のある睡眠薬の安全な代替手段です。これらの薬は、長期的にはあなたの睡眠にも影響を与える可能性があります。

睡眠瞑想はあなたの脳の報酬センターを活性化し、その神経経路がポジティブな感情をコントロールします。リワードセンターがアクティブになると、より前向きで幸せになります。瞑想すると快楽ホルモン（ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン）が誘発され、気分が良くなります。