A frequência ou batimentos cardíacos é uma medida importante na saúde e condicionamento. Usando o aplicativo Monitor de Freqüência Cardíaca, você consegue medir e monitorar sua frequência cardíaca!

★ Gravação ilimitada grátis
★ Fácil de usar e com um design intuitivo
★ Identifica zonas de treinamento de freqüência cardíaca (Repouso, Queima de Gordura, Cardio e Pico)
★ Suporte ao Google Fit
★ Estima as calorias queimadas por hora
★ Não requer hardware adicional

Como usar o aplicativo gratuito Monitor de Frequência Cardíaca para medir seus batimentos cardíacos?

Para usar este contador de batimentos cardíacos, basta colocar o dedo na câmera do telefone e ficar parado. A frequência cardíaca será exibida após alguns segundos. Cubra uma parte do flash para ajudar na precisão do contador de batimentos cardíacos.

O que é uma frequência cardíaca normal ou batimentos cardíacos?

De acordo com a Clínica Mayo, a taxa normal de batimentos cardíacos de um adulto em repouso varia de 60 a 100 batimentos por minuto (BPM). No entanto, lembre-se que muitos fatores podem influenciar a freqüência cardíaca, incluindo Nível de Atividade, Nível de Condicionamento Físico, Tamanho Corporal, Emoção, etc. Geralmente, um batimento cardíaco mais baixo em repouso implica uma função cardíaca mais eficiente e melhor condicionamento cardiovascular.

Consulte o seu médico caso o seu batimento cardíaco em repouso estiver constantemente acima de 100 batimentos por minuto ou se você não for um atleta treinado e o batimento cardíaco em repouso estiver abaixo de 60 batimentos por minuto.

O que são zonas de treinamento para batimentos cardíacos?

As zonas de treinamento da frequência cardíaca são calculadas usando a frequência cardíaca máxima (FCmax). Dentro de cada zona de treinamento, ocorrem efeitos fisiológicos sutis com o objetivo de melhorar sua forma física. Nós temos uma definição semelhante à usada nos rastreadores Fitbit:

- ZONA DE DESCANSO (até 50% da FCmax): considera como zona de repouso.

- ZONA DE QUEIMA DE GORDURA (50 a 70% do máximo): os exercícios de recuperação e aquecimento devem ser concluídos nesta zona. Chama-se zona de queima de gordura porque uma porcentagem maior de calorias é queimada.

- ZONA CARDIO (70% a 85% da FCmax): a maior parte do exercício principal deve ser concluída nesta zona.

- ZONA PICO (maior que 85% da FCmax): essa zona é ideal as sessões curtas e intensas (como treinamento de intervalo de alta intensidade HIIT) que melhoram o desempenho e a velocidade.

O aplicativo Monitor de Frequência Cardíaca calcula e salva automaticamente suas zonas de treinamento de frequência cardíaca.


NOTAS

- O aplicativo Monitor de Frequência Cardíaca não deve ser usado como dispositivo médico.
- Em alguns dispositivos, o Monitor de Frequência Cardíaca pode fazer o LED piscar muito quente.