يعد معدل ضربات القلب مقياساً مهماً في الصحة واللياقة البدنية. باستخدام تطبيق "رصد معدل ضربات القلب"، يمكنك قياس ومراقبة معدل ضربات القلب!

★ مجاني بتسجيل غير محدود
★ سهل الاستخدام مع تصميم بديهي
★ يحدد مجالات تدريب معدل ضربات القلب (الراحة، حرق الدهون، القلب، الذروة) ★ يدعم Google Fit
★ يقدر حرق السعرات الحرارية في الساعة
★ لا توجد أجهزة إضافية مطلوبة

كيفية استخدام تطبيق Heart Rate Monitor المجاني لقياس ضربات قلبك؟

لاستخدام عداد ضربات القلب هذا، فقط ضع إصبعك على كاميرا الهاتف وابق ثابتاً

ما هو معدل ضربات القلب أو نبض القلب الطبيعي؟

وفقًا لمايو كلينك، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة (BPM). ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب، بما في ذلك مستوى النشاط، ومستوى اللياقة البدنية، وحجم الجسم، والمشاعر، وما إلى ذلك. بشكل عام، فإن انخفاض ضربات القلب أثناء الراحة يعني وظيفة قلب أكثر كفاءة ولياقة بدنية أفضل للقلب والأوعية الدموية.

استشر طبيبك إذا كانت نبضات قلبك في الراحة تزيد باستمرار عن 100 نبضة في الدقيقة أو إذا لم تكن رياضياً مدرباً وكان نبض قلبك أقل من 60 نبضة في الدقيقة

ما مناطق التدريب لمعدل ضربات القلب؟

يتم حساب مناطق التدريب على معدل ضربات القلب باستخدام الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MaxHR). داخل كل منطقة تدريب، تحدث تأثيرات فسيولوجية دقيقة لتحسين لياقتك. لدينا تعريف مشابه لتلك المستخدمة في أجهزة تتبع Fitbit:

- منطقة الراحة (حتى 50٪ للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب): تعتبر منطقة استراحة.

- منطقة حرق الدهون (من 50 إلى 70٪ بحد أقصى): يجب إكمال تمارين الإحماء والتعافي في هذه المنطقة. يطلق عليها منطقة حرق الدهون لأن نسبة أعلى من السعرات الحرارية يتم حرقها من الدهون.

- منطقة القلب (من 70٪ إلى 85٪ للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب): يجب إكمال معظم التمرينات الرئيسية في هذه المنطقة.

- منطقة الذروة (أكثر من 85٪ للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب): هذه المنطقة مثالية للجلسات القصيرة المكثفة (تدريب عالي الكثافة على فترات) لتحسين الأداء والسرعة.

يقوم تطبيق heart rate monitor هذا بحساب مناطق تدريب معدل ضربات القلب وحفظها تلقائياً.


ملاحظات

- لا ينبغي استخدام تطبيق "رصد معدل ضربات القلب الفورية" كجهاز طبي.
- في بعض الأجهزة، قد يجعل تطبيق "رصد معدل ضربات القلب الفورية" فلاش الليد ساخناً للغاية..