Nefes Al, dikkatinizi vücudunuzun dışına odaklamanızı sağlar ve nefesinizi doğal olarak uykuyu kolaylaştıran bir ritimle yavaşlatır.
Vücudunuzun DIŞINDA odaklanarak, zihninizin dolaşması ve nefesinize odaklanma olasılığınızın azalması ile meditasyona daha kolay bir şekilde girebilirsiniz.
Süre, başlangıç nefesleri / dakika (BPM), hedef nefesleri / dakika ve açık renk için tercih ettiğiniz ayarları seçin ve nefesinizi yanıp sönen ışığa uydurun. Işık parlaklaştıkça nefes alın ve kararırken nefes verin.
Yanıp sönen ışık, başlangıç BPM'nizden hedef BPM'nize ilk 5 dakika içinde ayarlanacak ve daha sonra kalan süre boyunca hedef BPM'nize devam edecektir.