Bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemle erkek sağlığınızı geliştirin. Yapay zeka temelli kişiselleştirilmiş bir planı indirin ve yükleyin!

Uygulamamız, erkek sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacak birkaç özellik sunar. Ayrıca vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

KEGEL EGZERSİZİ NEDİR?

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını hedefleyen bir fiziksel aktivite şeklidir. Bu egzersizler, mesane, rahim ve bağırsakları destekleyen pelvik bölgedeki kasları tekrar tekrar kasıp gevşetmeyi içerir. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, bireyler genel pelvik taban sağlığını iyileştirebilir ve zayıflamış pelvik taban kaslarıyla ilişkili belirli semptomları (örneğin, erektil disfonksiyon ve erken boşalma gibi) hafifletebilirler.

Uygulamada aşağıdaki işlevleri bulabilirsiniz:

KEGEL EGZERSİZ PROGRAMI - Erkek sağlığını iyileştirmek için ana özellik

Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için basit ve etkili bir yöntemdir. Bu egzersizleri her yerde, her zaman yapabilirsiniz ve özel bir ekipmana ihtiyaç duymazlar. Kegel egzersizi yapmak için, idrar akışını durdurmaya çalışıyormuşsunuz gibi pelvik taban kaslarını sıkın. Kasılmayı birkaç saniye tutun, ardından gevşetin. Bu işlemi birkaç kez ardışık olarak yapabilir ve zamanla tekrar sayısını ve kasılmaların süresini artırabilirsiniz.

Kegel egzersizi, pelvik taban sağlığınızı iyileştirmek için güvenli ve etkili bir yöntemdir. Kegel egzersizini doğru şekilde nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, doktorunuzla veya bir fizyoterapistle konuşabilirsiniz.

MAKALE KÜTÜPHANESİ

Makale kütüphanesi, ilişkiler, cinsel sağlık, beslenme ve genel sağlık gibi çeşitli sağlık konularında makalelerin bir koleksiyonudur. Makaleler, ilgili alanlarında uzman olan kişiler tarafından yazılmış ve doğru ve güncel bilgiler sağlar.

Makale kütüphanesi, sağlık hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen veya belirli bir konuda bilgi arayan kişiler için harika bir kaynaktır. Makaleler okunması ve anlaşılması kolaydır ve günlük hayata uygulanabilen pratik öneriler sunar.

Her hafta yeni makaleler eklenir.

İLERLEME TAKİBİ

Uygulama, tamamlanan antrenman sayısını, harcanan süreyi ve mevcut seviyenizi görme özelliğine sahiptir. Ayrıca ilerlemenizi görselleştiren ""PF Kas Gücü"" metriğini tanıttık. Her antrenman için enerji birimleriyle kredilendirilirsiniz. PF kaslarınızı en üst düzeyde eğitmek için 1320 enerji birimini biriktirmeniz gerekmektedir.

Eğitim programına tam erişim için abone olmanız gerekmektedir. Farklı abonelik seçenekleri sunuyoruz ve iTunes hesap ayarlarınız üzerinden istediğiniz zaman aboneliğinizi sonlandırabilirsiniz. Kullanılmayan abonelik süresi için iade yapılmaz. Ödeme, satın alma onayı alındıktan sonra iTunes hesabınıza yansıtılır. Uygulanabilir durumda ise, herhangi kullanılmayan kısım, kullanıcının bir yayını abone ettiğinde kaybedilir.

Gizlilik Politikası - http://project5358249.tilda.ws/gizlilik-politikasi
Faturalandırma Koşulları - http://project5358249.tilda.ws/faturalandirma-kosullari

Sorularınız veya önerileriniz varsa, bize [email protected] adresinden e-posta gönderebilirsiniz.