Sırt kasları çalıştırılması zor ama oldukça güçlü kas gruplarındandır. Sırt kaslarını çalıştırmak için pek çok farklı egzersizler olduğu gibi geliştirdikten sonra da devamlılığını sağlayacak pek çok spor bulunmakta. Genellikle ağırlık kaldırmak ve bunun devamlılığını sağlamak yani ağırlıkları belirli bir rutin ile arttırmak sırt kası için oldukça etkili bir yöntem gibi düşünülse de bu tam olarak doğru değildir.

Çünkü bu hareketler sırt kasını çalıştırmaktan ziyade kol, bilek ve omuz geliştirmekte etkilidir. Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırmak bilinenin aksine çok kolay değildir ve yine yanlış bilinen bir şey daha vardır ki o da; her sırt egzersizi bütün sırt bölgesini çalıştırır yanılgısıdır. Çünkü sırtımızda farklı kas türleri bulunmakta ve her birini çalıştıracak olan farklı hareketler olmaktadır.

Yoga bel ağrısı için egzersiz ve alt sırt şikayetler.

Aşağıdaki yoga egzersizleri bel ağrısı karşı özellikle iyi ve şikayetleri bel. Eğer yoga egzersizleri yaparsanız, tüm egzersizleri doğru alt sırt mümkün olduğunca bağışladı fark edeceksiniz. Tüm yoga egzersizleri sırasında istenecektir Her zaman alt sırt egzersizden yapmak değil, ama özellikle arka ortasından, kürek kemikleri arasında. Buna ek olarak, özellikle arasındaki yoga egzersizleri de var kalça germek gibi görünüyor vardır.

Her iki durumda da, kesinlikle sizin alt üzerinde çalışmak, Ancak, bu yukarıda ve alt sırt altında alanı üzerinden güvenli bir şekilde dışarı uzatmak için yapılır. Bu, sadece güvenli bir yoldur, kendi üzerine alt sırt neredeyse germek için bir olanak vermez çünkü, Omurlar olduğu arasında çok az boşluk olduğundan. Alt benliğin alanı hakkında bir şeyler yapmak gerekli değildir, Çünkü bel ağrısı genellikle stres kaynaklanır.