Serenidad es una aplicación diseñada para lograr calma y relajación en cualquier momento del día o de la noche, mediante la práctica de respiración abdominal guiada y de relajación muscular progresiva.
Con esta aplicación podrás relajarte y mejorar tu estado de ánimo en pocos minutos mediante unos pasos simples:
1. Identifica cómo te sientes.
2. Selecciona tu música preferida y el ambiente natural que desees (mar, ríos, fuego, bosques, etc.).
3. Aprende a realizar respiración abdominal con un corto el tutorial animado.
4. Escoge tu ritmo de respiración óptimo.
5. Vive una agradable experiencia de respiración guiada donde inhalaras y exhalaras al ritmo de una esfera, escuchando tu música preferida y visualizando relajantes paisajes. También podrás hacerlo con los ojos cerrados mientras te dejas guiar por los sonidos de la esfera.
6. Obtén una relajación más profunda mediante la contracción y relajación progresiva de todo tu cuerpo.
7. Evalúa el cambio de tu estado de ánimo al terminar esta relajante experiencia.