充電が必要ですか？カフェインに頼らないでください-パワーナップは記憶力、認知スキル、創造性、エネルギーレベルを高めます。

仮眠とは何ですか？
パワーナップとは、深い睡眠の前に終了する短い睡眠です。被験者を素早く活性化することを目的としています。
パワーナップは、睡眠と時間の利点を最大限に活用することを目的としています。特に睡眠者が睡眠不足を蓄積した場合、通常の睡眠を補うために使用されます。

パワーナップの利点
30分未満の仮眠は覚醒状態を回復し、パフォーマンスと学習を促進します。

仮眠は注意力を回復し、パフォーマンスを向上させ、ミスや事故を減らすことができます。眠そうな軍のパイロットと宇宙飛行士に関するNASAの研究では、40分の昼寝によりパフォーマンスが34％、機敏性が100％向上したことがわかりました。

昼寝には心理的な利点があります。昼寝は、快適で贅沢なミニ休暇になります。リラクゼーションと若返りを得る簡単な方法を提供できます。


昼寝のヒント
一貫してください。定期的な昼寝スケジュールを守ってください。プライム昼寝時間は、午後1時から午後1時の間にあります。午後3時

早くしてください。むかつく目覚めたくない場合は、携帯電話のアラームを30分以内に設定してください。

暗くなる。暗い部屋で昼寝するか、アイマスクを着用してください。光を遮ると、より早く眠りにつくことができます。

暖かくしてください。スヌーズ中は体温が下がるため、近くに毛布を隠して置きます。