Ha bisogno di ricaricarsi? Non si affidi alla caffeina: un pisolino energetico aumenterà la sua memoria, le sue capacità cognitive, la sua creatività e il suo livello di energia.

Che cos'è un pisolino energetico?
Un pisolino energetico è un sonno breve che termina prima del sonno profondo. Ha lo scopo di rivitalizzare rapidamente il soggetto.
Il pisolino energetico ha lo scopo di massimizzare i benefici del sonno rispetto al tempo. Viene utilizzato per integrare il sonno normale, soprattutto quando un dormiente ha accumulato un deficit di sonno.

Benefici di un pisolino energetico
I pisolini energetici di meno di 30 minuti ripristinano la veglia e favoriscono le prestazioni e l'apprendimento.

I pisolini possono ripristinare la vigilanza, migliorare le prestazioni e ridurre gli errori e gli incidenti. Uno studio della NASA su piloti militari e astronauti assonnati ha rilevato che un sonnellino di 40 minuti migliora le prestazioni del 34% e la vigilanza del 100%.

Il sonnellino ha benefici psicologici. Un pisolino può essere un lusso piacevole, una mini-vacanza. Può rappresentare un modo semplice per rilassarsi e rigenerarsi.


Consigli per il sonnellino
Sia coerente. Mantenga un programma regolare di pisolini. Il momento migliore per il sonnellino è a metà giornata, tra le 13.00 e le 15.00.

Faccia in fretta. Imposti la sveglia del cellulare per 30 minuti o meno, se non vuole svegliarsi intontito.

Faccia buio. Faccia un pisolino in una stanza buia o indossi una maschera per gli occhi. Bloccare la luce la aiuta ad addormentarsi più velocemente.

Rimanga al caldo. Tenga una coperta nelle vicinanze da mettere sopra di lei, perché la temperatura corporea si abbassa mentre sonnecchia.