È difficile per te addormentarti? Trovi un rimedio per l'insonnia? Questa app di meditazione guidata gratuita per il sonno ti aiuterà.

Come funziona per te questa app di meditazione guidata gratuita per il sonno?
Hai problemi a dormire? Se la tua mente si lascia trasportare nel momento in cui ti sdrai sul letto, sappi che non sei solo. Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti hanno bisogno di sette-nove ore di sonno a notte. Tuttavia, molti di noi non dormono tanto.

Con più di 40 meditazioni prima di coricarsi, sarai rilassato, calmo e ti addormenterai facilmente come non ti senti mai così. Ascolterai solo una traccia o la ripeterai a tuo piacimento. Una varietà di meditazione guidata per dormire, immagini guidate per dormire, meditazione prima di coricarsi e musica rilassante per dormire ti renderanno più rilassante prima di coricarti.

Tutte le tracce in questa app sono;

1. Addormentarsi
2. Sonno naturale
3. Meditazione prima di coricarsi
4. Addormentarsi velocemente meditazione
5. Meditazione del sonno profondo
6. Letto presto
7. Meditazione guidata per dormire
8. Addormentarsi velocemente Meditazione 2
9. Musica da meditazione sulla pioggia
10. Scansione del corpo per dormire
11. Rilassamento prima di coricarsi
12. Riposa
13. Rilassati
14. Musica per la meditazione del sonno profondo
15. Meditazione del sonno per bambini (musica)
16. Suono della natura per un sonno profondo
17. Musica per la meditazione della buonanotte per il bambino
18. Musica rilassante per dormire
19. Musica per la meditazione del sonno
20. musica di meditazione per dormire meglio

I tuoi problemi di sonno possono essere causati dallo stress. Pensi alle tue finanze, alla tua carriera, ai tuoi figli, alla tua casa, ai tuoi animali, ai tuoi amici, al futuro... Questo flusso incessante di pensieri ti impedisce di goderti una notte di sonno ristoratore. Fortunatamente, la meditazione del sonno può aiutarti ad affrontare le cose che disturbano le tue notti.

La meditazione per dormire è una pratica di meditazione che ti aiuta a cadere in un sonno profondo attraverso tecniche collaudate come la visualizzazione o persino la respirazione controllata. Per praticarlo, puoi utilizzare rilassanti percorsi di meditazione guidata. Non solo ti aiuterà a dormire meglio, ma ti sentirai anche più rilassato e calmo per tutto il giorno.

È molto facile iniziare. Non ti serve altro che un po' di forza di volontà.

Prova subito questa sessione di meditazione del sonno

Prima di entrare nel vivo della questione e vedere come funziona il tutto e come scegliere la migliore meditazione per dormire sonni tranquilli, vediamo perché è importante fare degli sforzi per dormire bene.

Sei piante in vaso e cactus

I pericoli della mancanza di sonno

Secondo il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti, la mancanza di sonno può avere gravi conseguenze per la salute e lo stile di vita.

Può influire sulla tua memoria e sulla tua produttività, ma può anche causarti problemi nella tua vita professionale, soprattutto se ti immergi al lavoro.

Anche la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero soffrire della tua mancanza di sonno.

La costante sensazione di stanchezza può renderti irritante e irritabile, il che può avere un impatto sulle tue relazioni. Devi, quindi, fare di tutto per mantenere buone abitudini di sonno.

Una notte irrequieta può anche influenzare i tuoi riflessi. Può anche essere pericoloso se devi guidare quando sei stanco. Potresti aver notato che sei più goffo dopo una brutta notte.

La mancanza di sonno ha un impatto non solo sulla tua mente, ma anche sul tuo corpo. Aumenta il rischio di diabete, obesità, ipertensione e malattie cardiache. Alcune malattie gravi sono strettamente legate all'insonnia o ai disturbi del sonno.

Meditazione per dormire meglio

È stato dimostrato che la meditazione prima di dormire favorisce la felicità e l'ottimismo. Aiuta anche a combattere l'insonnia, lo stress, l'ansia e la stanchezza.

La meditazione del sonno è un'alternativa sicura ai sonniferi che creano dipendenza che possono causare effetti collaterali. Questi farmaci possono anche influenzare il tuo sonno a lungo termine.

La meditazione del sonno attiva il centro di ricompensa del tuo cervello, i cui percorsi neurali controllano le emozioni positive. Quando il Centro premi viene attivato, ti senti più positivo e più felice. Gli ormoni del piacere (dopamina, serotonina ed endorfine) vengono attivati ​​quando mediti e ti svegli di buon umore.