L'allenamento cardio è particolarmente indicato per le donne a perdere peso e tonificare il corpo. Esercizi aerobici senza pesi da fare a casa per bruciare i grassi e avere un corpo snello rapidamente. Ripeti l'esercizio 4 volte a settimana e segui una dieta equilibrata per risultati più evidenti.

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ALFEMMINILE is the leading community of women in Italy.

Il sito web alfemminile viene lanciato nel 2000, come spin off del sito francese Aufeminin, creato nel 1999 da Anne-Sophie Pastel, Marc-Antoine Dubanton e Cyril Vermeulen.

Nel 2011 viene aperta la redazione italiana con sede a Milano.

Il 26 giugno del 2007, la fondatrice e i due associati vendono la società ad Axel Springer, una delle principali case editrici in Europa, con sede a Berlino. Nel dicembre 2017, Groupe TF1 annuncia la sua entrata in trattative con il gruppo Axel Springer per acquisire il 78,43% del capitale del gruppo Aufeminin[1].

Nel 2014, seguendo aufeminin, alfemminile rimuove il ".com" dal suo nome aziendale e dal suo logo, al fine di affermare il posizionamento multipiattaforma del gruppo presente sul web, ma anche sugli altri media (mobile, tablet, video, social network e carta).

Il 1 maggio 2015 alfemminile annuncia la gestione diretta della raccolta pubblicitaria attraverso una concessionaria interna[2].

Nel febbraio 2015 alfemminile annuncia il lancio del progetto food TuttoGusto, declinazione italiana del sito francese di cucina Marmiton, di proprietà di Aufeminin[3]. Nel marzo 2018 avviene l'annuncio della fusione di TuttoGusto con il sito alfemminile.

Nel gennaio 2018 alfemminile dichiara una crescita grazie al Programmatic e il lancio della DMP proprietaria[4].

Secondo rilevazione, a ottobre 2018 genera un traffico di 7.253.000 utenti unici, posizionandosi al 16º posto tra i siti internet più seguiti in Italia

Questo workout è un Circuit Training molto intenso pensato per le donne che vogliono far lavorare tutto il corpo e ottenere grandi risultati in poco tempo, ideale per bruciare i grassi in eccesso e tonificare gambe, addominali, glutei, pettorali e tricipiti.
L'allenamento dura 8', è necessario solo un rialzo che potrebbe essere una sedia o una panca per eseguire il basic step, unito a tanta determinazione e voglia di raggiungere il tuo obiettivo.
Il circuito si compone di 7 esercizi che verranno eseguiti ognuno per 20", finito il circuito si riposa per 30" per poi ricominciare, il tutto per 3 serie.
I 7 esercizi sono:
1 - Jumping Jack
2 - Affondi alternati Jump
3 - Pulse Squat
4 - Basic Step
5 - Knee Push Up
6 - Crunch
7 - Burpees (senza push up)
Buon Allenamento.

Esercizi per gli addominali di livello intermedio, gli esercizi proposti nel video stimolano tutta la zona addominale: centrale e laterale.

In questo allenamento la maggior parte degli esercizi saranno svolti per 40 secondi.

Gli esercizi sono efficaci quando vengono svolti con la massima precisione e con la giusta respirazione, soprattutto quando parliamo di addominali.

Questo workout è ideale in combinazione con altri workout o come sessione singola.

Una pancia tonica è il sogno di tutti, uomini e donne. Trasforma il tuo sogno in realtà con i programmi di allenamento di Giovanna Lecis! L'esperto di fitness di Melarossa ti offre un circuito di 5 esercizi per allenare i muscoli dell'addome: crunch, piedi, busto e gambe, obliqui e assi per una pancia finalmente piatta! Guarda il video, impara come eseguire correttamente gli esercizi sotto la guida di Giovanna e inizia l'allenamento! Ti piace fare ginnastica a casa .