هل أنت مستعد لمواجهة تحدي 30 يومًا للساق؟ التدريبات بسيطة والتمارين قصيرة ، لكنك ستشعر حقًا بالحرق منذ اليوم الأول. قم بترقية تمارين ساقك من خلال هذه التمارين القاتلة لأوتار الركبة والعضلات الرباعية والعجول. أرجل أطول وأقوى في شهر واحد فقط.

تدريبات الساق عمل شاق ، لكنها تستحق العناء للحصول على زوج من الأرجل القوية والنحيلة. إليك بعض أفضل تمارين الساق للوصول إليك. يعد تحسين روتين التمرين أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في تحسين توتر عضلات الفخذين في غضون 4 أسابيع. يتضمن تحدي الساق هذا الذي يستمر لمدة 30 يومًا الكثير من القرفصاء والاندفاع والتمارين الرياضية بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يجلبها تمرين القرفصاء إلى الطاولة. نحن نقدم خطة تمرين يمكنك استخدامها لتنسيق أطرافك في غضون شهر. الحفاظ على التدريبات بسيطة يجعل التحدي أسهل ، ويضمن النتائج بعد شهر.

لقد جعلنا مهمتنا هي مساعدة النساء على فهم كيفية الحصول على ساقين نحيفتين وكيفية القيام بتدريب وزن الجسم للحصول على تناغم دون أن يتضخم. هذه التدريبات مضمونة لتجعلك تبدو وتشعر بالنحافة والأنوثة.

واجه التحدي النهائي لممارسة تمارين تناغم الساق.
هل تريدين تقوية جسدك قبل الصيف مباشرة؟ هل تريدين فقط تنحيف جسمك بسرعة؟ يمكن أن يصنع تحدي الساق هذا لمدة 30 يومًا أرجلًا جميلة ومنحوتة ستكون متحمسًا للتباهي بها عندما يدور الطقس الدافئ. قم بتنعيم وشكل الفخذين حتى تتمكن من رؤية فجوة الفخذ هذه في النهاية.
أضفنا تمارين صديقة للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل الآن ، دون الحاجة إلى معدات.

لنفترض أن لديك بالفعل برنامجًا للتمارين الرياضية تلتزم به لأمراض القلب وفقدان الوزن ، لكنك تريد حقًا التركيز على تناغم ساقيك.
تحدي الساق لمدة 30 يومًا هو ما تحتاجه فقط لاكتساب القوة والثقة والسبب المثالي لشراء هذا الزوج الجديد من الجينز. جسمك هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه لأداء تمارين الساق هذه في المنزل.
كيفية الحصول على رجلين نحيفتين: لماذا تحتاجين إلى تمارين القلب للحصول على رجلين نحيفتين.
ستعمل تمارين الساق هذه على شد عضلات ربلتك وشد عضلات المؤخرة وشد فخذيك. تلتزم بالقيام بتمارين تركز على الساق كل يوم لمدة 4 أسابيع لتنسيق رجليك.

أحد أكبر الأسئلة التي تطرحها الفتيات هو كيفية الحصول على فخذين أنحف - هذه منطقة مشكلة لكثير من النساء.
تكمن المشكلة في أن معظم النساء لا يعرفن كيف يأكلن ويتدربن للحصول على سيقان رفيعة دون بناء الكثير من العضلات في هذه العملية. المشكلة الأخرى هي أن معظم المدربين لا يعتقدون أنه من الممكن أن يصبح حجمهم ضخمًا. ولا يعتقد معظم المدربين أنه يجب أن تتدرب للحصول على أرجل نحيلة. يعتقدون أنه يجب عليك التدريب لاكتساب أكبر قدر ممكن من العضلات.

التدريبات: أفخاذ أكثر أناقة في شهر واحد
احرق السعرات الحرارية وشد فخذيك من خلال جعل تمارين القلب المفضلة لديك أكثر كثافة للساق مع تحدياتنا لمدة 30 يومًا.