Selfcare Journal Mood Tracker

About: Selfcare Journal Mood Tracker

يجتمع مع تطبيق Self Journal! تطبيق مجلة الرعاية الذاتية الأكثر شهرة في العالم والذي يساعدك في العثور على أدوات الرعاية الذاتية المناسبة لصحتك العقلية بما في ذلك المجلات الإرشادية اليومية ، ومتتبع الحالة المزاجية ، ومتعقب المشاعر ، ومجلة الامتنان ، والرؤى اليومية ، والمزيد.

يوميات أفكار العلاج السلوكي المعرفي تلتقط عواطفك وأفكارك وحالتك المزاجية ورفاهك العام. احتفظ بمجلة علاجية خاصة وتتبع حالتك المزاجية دون كتابة سطر واحد.

لم تدون من قبل؟ باستخدام مجلات الرعاية الذاتية الموجهة المصممة لتحسين الثقة والامتنان والتركيز أو معالجة القلق والوحدة وتحديد الأهداف. يجعل الذات فوائد ممارسة مجلة العلاج سهلة ويسهل الوصول إليها.




هذا ما تحصل عليه عند تنزيل التطبيق الذاتي:

⭐ تطبيق مجاني لمجلة الرعاية الذاتية لتتبع حالتك المزاجية وما يجعلك أسعد
⭐ تسجيلات الوصول اليومية إلى الحالة المزاجية لإبقائك مسؤولاً
⭐ مذكرات أفكار موجهة للعلاج المعرفي السلوكي يكتبها المعالجون لمساعدتك في تنظيم أفكارك
⭐ اقتباسات وتأكيدات تحفيزية يومية لممارسة الرعاية الذاتية والامتنان
⭐ أسئلة جديدة للتأمل الذاتي كل يوم.
⭐ تتبع حالتك المزاجية وعواطفك ومشاعرك وأنشطتك و احصل على رؤى يومية
⭐ مذكرة المزاج لتهدئة عقلك وتقليل التوتر

أفضل تطبيق مجلة للعناية الذاتية والامتنان

تتماشى مفكرة الرعاية الذاتية اليومية معك طوال حياتك وتمنحك فهمًا أعمق لمشاعرك. في النهاية ، سيسمح لك هذا بتحسين صحتك العقلية ومساعدتك في لتصبح أفضل.

تستخدم ذاتيًا العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على الازدهار. يمنحك الأدوات الشخصية والعقلية لتحسين حالتك المزاجية ، وبناء دورة إيجابية من خلال متتبع الحالة المزاجية ومجلة العلاج.

كيف تعمل المجلة الذاتية؟

اختر حالتك المزاجية وتتبع الأنشطة التي كنت تقوم بها خلال اليوم. يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات عن الحالة المزاجية والاحتفاظ بمذكرات أكثر تقليدية مع الصور. شاهد حالاتك المزاجية والعواطف والأنشطة المسجلة في الإحصائيات والتقويم.

سيساعدك هذا التنسيق على فهم حالتك المزاجية بشكل أفضل. تتبع أنشطة الرعاية الذاتية الخاصة بك وإنشاء أنماط لتصبح أكثر إنتاجية!

اكتب المشاعر اليومية. استخدم الذات للتحفيز الصباحي والاقتباسات اليومية ، كمتعقب للحالة المزاجية على مدار اليوم ، أو كلما احتجت إلى التنفيس عن نفسك.
✅ باستخدام الذكاء الاصطناعي والتقنية الذكية ، يساعدك Self من خلال إظهار ارتباطات مزاجية ورسوم بيانية. تعرضت للتوتر خلال الأيام العشرة الماضية ولا تستطيع تحديد السبب؟ متتبع المشاعر لدينا لديه الإجابات
أجب عن أسئلة التفكير المخصصة بناءً على إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك حتى تتمكن من التفكير بشكل أعمق وحل المشكلات والتعبير عن الامتنان
مجلات علاجية لزيادة صحتك العقلية فيما يتعلق بالمذكرات ، والعمل ، والعلاقات ، والتوتر والقلق ، والثقة بالنفس
✅ قراءة أو تحرير إدخالات دفتر اليومية السابقة
✅ اكتشف أنشطة الرعاية الذاتية التي تجعلك سعيدًا
✅ مدونة الامتنان للكتابة عما أنت ممتن له كل يوم لتنمية الامتنان
استرجع ذكرياتك من خلال مذكرات مزاجية
✅ تلقي لمحات عامة عن يوميات الحالة المزاجية يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا مع رؤى مخصصة
✅ التعمق في الإحصاءات المتقدمة لكل حالة مزاجية أو نشاط أو مجموعة
✅ خصص دفتر يومياتك بالسمات والأصوات المريحة والمشاهد
✅ اضبط التذكيرات ولا تنس أبدًا إنشاء ذاكرة لمذكراتك
✅ قم بتشغيل قفل PIN وبصمة الإصبع واحتفظ بمذكراتك آمنة

قل مرحبًا لنا

من فضلك لا تتردد في التواصل معنا على [email protected] إذا كان لديك أي ملاحظات أو أسئلة.