3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

3 Dakika Adım Test aerobik kondisyonunuzu belirlemek için kullanılan adım test prosedürlerinin, birçok varyasyonu biridir.

Test kardiyovasküler dayanıklılık alt-maksimal testi yönetmek için bir kolay ve size test konsantre böylece bu uygulama sizin için tüm çalışır.

*** 3 Dakika Adım Testi Prosedürü ***




1.) atlet artırdı ve aşağı platformda kadınlarda dakikada 22 adım hızında ve erkekler için dakikada 24 aşamada. Pace app içindeki iç metronom tarafından ayarlanır. konular 'yukarı-yukarı-aşağı-aşağı' 3 dakika, dört aşamalı bir ritim kullanarak adım vardır.

2.) atlet, 15 saniye boyunca kalp hızı sayma yoluyla yönlendirilir testin tamamlanmasından hemen durur.

3.) Kullanıcı daha sonra onların İK girer ve bu bilgiler daha sonra aerobik ve fitness bir tahmin V02max seviyesini belirlemek için kullanılır. teori faaliyet tamamlanması kalp hızı, yüksek aerobik spor tabanı düşük olmasıdır.