3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

Шаг Test 3 минуты является одним из многих вариаций процедур шаг испытаний, используемых для определения аэробной.

Тест легко управлять субмаксимальное испытание сердечно-сосудистую выносливость, и это приложение делает всю работу за вас, так что вы можете сосредоточиться на тесте.

*** Порядок 3 минуту степ-тест ***




1.) Спортсмен шаги вверх и вниз на платформе со скоростью 22 шагов в минуту для женщин и в 24 шагов в минуту у мужчин. Pace установлен внутренним метрономом внутри приложения. Объекты к шагу с помощью четырех шагов каденцию, «вверх-вверх-вниз-вниз» в течение 3 минут.

2.) спортсмен сразу же останавливается по окончании теста, где они направляются в подсчете их частоты сердечных сокращений в течение 15 секунд.

3.) Затем пользователь вводит свой HR, и эта информация затем используется для определения уровня аэробной и предсказанным V02max. Теория гласит, что снизить частоту сердечных о завершении деятельности, тем выше станет ваша аэробная приспособленность базу.