3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

O Teste de Passo 3 Minuto é uma das muitas variações de procedimentos de teste passo, usados ​​para determinar a aptidão aeróbica.

O teste é um teste fácil de administrar sub-máxima de resistência cardiovascular e este aplicativo faz todo o trabalho para você, para que você possa se concentrar em seu teste.

*** Processo de 3 Minute Teste Passo ***




1.) O atleta passos cima e para baixo na plataforma a uma taxa de 22 passos por minuto para as mulheres e aos 24 passos por minuto para os machos. Pace está definido pelo metrônomo interno dentro do app. Os assuntos são para a etapa usando uma cadência de quatro etapas, 'up-up-down-down' durante 3 minutos.

2.) O atleta pára imediatamente após a conclusão do teste, onde eles são guiados por meio da contagem do seu ritmo cardíaco durante 15 segundos.

3.), então o usuário digitar o HR e esta informação é então utilizado para determinar o nível de condicionamento aeróbico e uma V02max previsto. A teoria é que, quanto menor a frequência cardíaca no final da atividade, maior será a sua base de condicionamento aeróbio.