3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

3 Minute Krok testu jest jedną z wielu odmian procedur testowych krokiem, stosowane do wydolności tlenowej.

Test jest łatwy do podawania sub-maksymalnego test wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, a ta aplikacja wykonuje całą pracę za Ciebie, dzięki czemu można skoncentrować się na teście.

*** Procedura 3 Krok testu *** Minute




1.) zawodnik kroki w górę iw dół na platformie w tempie 22 kroków na minutę dla kobiet i po 24 kroków na minutę dla mężczyzn. Tempo jest przez wewnętrzny metronom wewnątrz aplikacji. Badani są krok za pomocą czterech kroków rytm, "góra-dół-góra-dół" ​​przez 3 minuty.

2.) zawodnik zatrzymuje się natychmiast po zakończeniu testu, w którym są prowadzone przez liczenie ich tętna przez 15 sekund.

3.) Następnie użytkownik wprowadzi ich WP i ta informacja jest następnie wykorzystywany do określenia poziomu sprawności tlenowej i przewidywanym V02max. Teoria jest taka, że ​​obniżyć tętno po zakończeniu działalności, tym wyższy aerobik bazę fitness.