3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

L'étape de test 3 Minute est l'une des nombreuses variantes de procédures de test de l'étape, utilisés pour déterminer la capacité aérobique.

Le test est facile à administrer un test de sous-maximale de l'endurance cardiovasculaire et ce soft fait tout le travail pour vous afin que vous puissiez vous concentrer sur votre test.

*** Procédure de 3 Minute Étape test ***




1.) L'athlète étapes de haut en bas sur la plate-forme à un taux de 22 pas par minute pour les femmes et à 24 pas par minute pour les hommes. Pace est fixé par le métronome interne à l'intérieur de l'app. Les sujets sont à l'étape en utilisant une cadence en quatre étapes, «haut-haut-bas-bas» pendant 3 minutes.

2.) L'athlète se arrête immédiatement après l'achèvement de l'essai, où ils sont guidés à travers le comptage de leur rythme cardiaque pendant 15 secondes.

3.) L'utilisateur entre alors leur RH et cette information est ensuite utilisée pour déterminer le niveau de la capacité aérobique et un V02max prédit. La théorie est que la votre rythme cardiaque à la fin de l'activité, plus votre base de la capacité aérobique inférieure.