3 Minute Step Test

About: 3 Minute Step Test

El Paso de prueba 3 Minute es una de muchas variaciones de los procedimientos de prueba paso, utilizados para determinar la capacidad aeróbica.

La prueba es una herramienta fácil de administrar la prueba submáxima de resistencia cardiovascular y esta aplicación hace todo el trabajo por usted para que pueda concentrarse en su prueba.

*** Procedimiento de 3 Minute Paso Prueba ***




1.) El atleta pasos arriba y abajo en la plataforma a una velocidad de 22 pasos por minuto para las mujeres y en 24 pasos por minuto para los hombres. Pace es fijado por el metrónomo interno dentro de la aplicación. Los temas son al paso usando una cadencia de cuatro pasos, 'arriba-arriba-abajo-abajo "durante 3 minutos.

2.) El atleta se detiene inmediatamente después de finalizada la prueba, donde son guiados a través de la cuenta de su ritmo cardíaco durante 15 segundos.

3.) El usuario entra en su HR y esta información se utiliza para determinar el nivel de aptitud aeróbica y una V02max predicho. La teoría es que el bajar su ritmo cardíaco en la finalización de la actividad, mayor será su base de la capacidad aeróbica.